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中年人做好八件事有助于延緩衰老
來(lái)源:命時(shí)報(bào) 2011-08-06 編輯:唐麗萍

6.力量訓(xùn)練。足夠的鍛煉并不意味著每天揮汗如雨地運(yùn)動(dòng)。每天可以散步、游泳、打羽毛球、騎自行車(chē)等,同時(shí)可以適當(dāng)增加力量訓(xùn)練和拉伸訓(xùn)練。瑜伽和普拉提有助于拉伸肌肉,增強(qiáng)身體柔韌度和平衡能力,對(duì)防止老年跌倒至關(guān)重要。鍛煉還讓人精力更旺盛,身體不發(fā)胖。

7.保護(hù)牙齒。良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣不僅有益健康,而且讓人更顯年輕。很多人沒(méi)有意識(shí)到的是,牙齦及牙齒問(wèn)題會(huì)對(duì)身體其他器官產(chǎn)生有害影響。建議中年之 后,每6個(gè)月看一次牙醫(yī),發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)治療。另外,平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成良好的護(hù)牙衛(wèi)生習(xí)慣。潔白整齊的牙齒,無(wú)疑會(huì)給年輕加分。

8.控制體重。隨著年齡增加,身體肥胖不僅更顯老,而且會(huì)增加糖尿病、心臟病及癌癥等疾病的危險(xiǎn)。積極鍛煉,科學(xué)飲食,有助于保持健康體重,有益年輕?!?/p>

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