不管是身體的還是心理方面的疾病，80%都跟壓力有關(guān)

中國青年報(bào)：從事青年壓力方面的研究那么多年，您覺得壓力對(duì)于年輕人心理健康的影響有多大？

熊漢忠：相關(guān)數(shù)據(jù)表明，不管是身體的還是心理方面的疾病，80%都跟壓力有關(guān)。有的人甚至認(rèn)為，一個(gè)人身上幾乎所有問題都和壓力有直接或間接關(guān)系?，F(xiàn)在年輕人身上承擔(dān)的壓力很多，不同群體的年輕人所受到的壓力也不一樣。在職場上，現(xiàn)在人與人的關(guān)系越來越表面化、功利化，缺乏足夠的情感連接，缺乏人際關(guān)系支撐的環(huán)境會(huì)讓人備感壓力。而對(duì)于學(xué)生來說，他們的壓力主要來自就業(yè)和學(xué)業(yè)。關(guān)于上面這些壓力，只要年輕人處理得稍有不慎，就可能導(dǎo)致心理問題。

中國青年報(bào)：年輕人應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)壓力、焦慮等問題？

熊漢忠：我們一直提倡“三步原則”：首先要深入認(rèn)識(shí)自我，多聽自己的聲音，了解自己能做什么；其次，應(yīng)了解自己想做什么，確定自己的目標(biāo)并使之清晰化；最后，還應(yīng)了解社會(huì)需要什么，讓自己的能力、目標(biāo)和社會(huì)的需求吻合。對(duì)于年輕人來說，不管遇到什么樣的困難和壓力，只要能耐心、冷靜地按照這個(gè)原則思考，很多問題會(huì)迎刃而解。

要想很好地應(yīng)對(duì)焦慮和壓力，我建議年輕人為自己建立一個(gè)比較穩(wěn)固的朋友圈。對(duì)于個(gè)體來講，想要減輕壓力與焦慮，社會(huì)支持不可或缺，只有獲得了有歸屬感的圈子中的人的支持和安慰，才不至于被各種壓力和焦慮擊垮。

而且，年輕人還應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)。身心是一體的，身體健康有利于心理健康，運(yùn)動(dòng)不僅能促進(jìn)新陳代謝，還能讓情緒得到適當(dāng)宣泄，緩解壓力和焦慮。

當(dāng)然，我們不可能與壓力、焦慮絕緣。所以，年輕人要不斷加強(qiáng)自我修煉，正確認(rèn)識(shí)挫折和消極情緒。如今很多年輕人生活在比較優(yōu)越的環(huán)境中，抵御挫折的能力較差，于是很多人都認(rèn)為挫折及其帶來的消極情緒都很負(fù)面。其實(shí)，挫折和消極情緒是有積極意義的，它也是一種信號(hào)——讓人反觀和發(fā)現(xiàn)自己的問題，并作出調(diào)整。

對(duì)于消極情緒，我不提倡一直用宣泄的方式來解決。雖然宣泄比不宣泄好，但是千萬不能把宣泄尤其是暴力宣泄演變成一種傾向、依賴和習(xí)慣。因?yàn)椴徽撌钦Z言暴力還是身體上的暴力甚至冷暴力，都不應(yīng)被提倡，而且也一定存在比暴力更合適的化解壓力與焦慮的方法。