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高溫天氣準(zhǔn)媽須防情緒中暑
jianaisc.com?2012-08-07 16:06? ?來(lái)源:愛美網(wǎng)    我來(lái)說(shuō)兩句

容易被高溫“擊倒”的準(zhǔn)媽媽

妊娠期間,準(zhǔn)媽媽的生理負(fù)荷加大,機(jī)體代謝產(chǎn)熱增多,體溫比平時(shí)約升高0。5℃。而她們的皮下脂肪層比任何時(shí)候都要厚,這一切都不利于產(chǎn)熱和散熱的平衡。如果再碰上居住環(huán)境狹小、不通風(fēng),就很容易發(fā)生中暑。

此外,酷熱的天氣,加上懷孕帶來(lái)的種種心理變化,準(zhǔn)媽媽的心理負(fù)荷增大,情緒也很容易出現(xiàn)波動(dòng)。這時(shí),更要小心出現(xiàn)“情緒中暑”。即使在正常人群中,都會(huì)約有16%的人在夏季會(huì)發(fā)生“情緒中暑”,尤其是氣溫超過(guò)35℃、日照時(shí)間超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80%時(shí),“情緒中暑”的比例會(huì)急劇上升。

中暑的表現(xiàn)

身體中暑——

輕則頭暈、胸悶、多汗、惡心,重則高熱、昏迷、抽搐。一旦不慎出現(xiàn)中暑先兆,準(zhǔn)媽媽要立即轉(zhuǎn)到陰涼、通風(fēng)處休息,松開衣物,多喝水,同時(shí)積極尋求他人幫助。

情緒中暑——

情緒煩躁,準(zhǔn)媽媽常會(huì)因微不足道的小事,與家人或同事鬧意見,而自己則覺(jué)得內(nèi)心烘熱,頭腦糊涂,不能安下心來(lái)思考問(wèn)題,經(jīng)常丟三落四忘掉事情;

心境低落,對(duì)什么事都不感興趣,覺(jué)得日子過(guò)得沒(méi)勁,對(duì)同事和家人缺乏熱情。此種情況清晨稍好,下午變壞,晚上更甚;

行為古怪,常會(huì)固執(zhí)地重復(fù)一些生活動(dòng)作,如反復(fù)洗澡、洗臉、洗手,也要求旁人照她一樣做,否則就大發(fā)脾氣,使起性子來(lái)甚至不吃飯、不睡覺(jué)等。

防暑法則

身體防暑——

減少外出

酷熱天氣里,準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量減少戶外活動(dòng),尤其要避免在中午高溫時(shí)段外出,即使外出也要戴防曬帽或打傘。

注意通風(fēng)

居所要求通風(fēng)良好,室溫最好維持在25℃-30℃之間。

服裝適宜

夏季汗腺分泌旺盛,勤洗澡,勤換衣,保持毛孔排泄通暢和皮膚清爽潔凈,對(duì)散熱防暑大有裨益。孕婦服式講求寬松、舒適,面料應(yīng)柔軟、透氣、散熱性好。

飲食解暑

為清涼解暑,平時(shí)可以多飲溫開水、綠豆湯、酸梅湯等,多吃一些蔬菜水果,少吃油膩食物。出門要注意隨身攜帶溫水和手機(jī)等通訊設(shè)備。

情緒防暑——

充足睡眠

睡眠不足導(dǎo)致精神不振,頭暈乏力,繼而食欲下降,情緒煩躁。準(zhǔn)媽媽要選擇一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境,睡覺(jué)時(shí),避免直接對(duì)著電扇、空調(diào)吹。睡前可適當(dāng)運(yùn)動(dòng),洗個(gè)溫水澡,讓皮膚保持潔凈清爽,或喝一杯溫牛奶,聽聽輕松的音樂(lè),都有益于睡眠。準(zhǔn)媽媽每天最好睡7—8小時(shí),有條件者,外加一小時(shí)左右的午睡,以使腦力和體力得到充分休息。

調(diào)適心情

俗話說(shuō),心靜自然涼,準(zhǔn)媽媽不妨多想想與自己一脈相承的寶寶,全身心享受孕育生命的奇妙感覺(jué)。平時(shí)要盡量避免接觸噪音、強(qiáng)烈陽(yáng)光、擁擠的人群和污濁空氣;有空時(shí)可看些關(guān)于孕期保健或可令人輕松愉快的書籍,傍晚、清晨在家人陪伴下散散步、聽聽舒緩優(yōu)美的音樂(lè),多與周圍的人溝通聊天,建立起和諧的人際關(guān)系。

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