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過度跳廣場舞易致運動損傷

跳廣場舞的好處“顯而易見”，可以增加肌肉的血流量，使肌肉、肌腱、韌帶的彈性、延展性處在良好狀態(tài)，更能全身調(diào)節(jié)身體臟器和系統(tǒng)，從而延緩衰老，控制體重、消除疲勞、提高免疫力和身體代謝平衡，避免肌肉萎縮、關節(jié)僵直或組織器官功能退化。特別是，廣場舞動作多數(shù)是上肢動作，腳的動作相對較少，一般都是原地踏步，還有一些蹲起的動作，難度不太大，危險性也不高。

“運動鍛煉本無罪，但是很多人對跳廣場舞的了解還不夠，長期鍛煉運動方式不規(guī)范，盲目跟隨潮流，容易導致運動損傷或過度?！蹦暇┸妳^(qū)福州總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院骨三科副主任醫(yī)師李玉茂介紹，跳廣場舞的中老年人，往往每天都要跳一個多小時，加上轉圈、下蹲、踮腳的個別大幅度動作，容易腳踝扭傷或者傷到膝蓋，以及引發(fā)肩周炎、輕微骨折、骨挫傷等疾病。

除了不容置疑的噪音、環(huán)境污染外，長時間地過度跳廣場舞，首先會損傷膝關節(jié)骨頭表面的滑膜，導致膝關節(jié)對壓力的承受能力大大減弱，一走路就會感到疼痛。廣場舞還有腿部彎曲的動作，很多人因此弄傷腰腿。彎曲是膝關節(jié)最脆弱的時候，且膝關節(jié)左右旋轉的角度小，彎曲又側身，膝關節(jié)最容易受傷。

其次，跳廣場舞長期肩膀受力，運動時牽拉扭傷，易造成肩關節(jié)周圍肌肉、韌帶、肌腱、滑囊、關節(jié)囊等軟組織損傷，從而出現(xiàn)局部的疼痛、粘連及關節(jié)活動受限。跳舞時，常選擇在清晨或傍晚較為寒涼的時間段，加上運動時出汗受涼，還容易導致肩周炎的發(fā)生。

第三，在跳舞前和跳舞過程中，飲食過飽，或喝太多水，容易對胃和其他消化系統(tǒng)造成負擔，還會誘發(fā)運動中腹痛。

專家開方：廣場舞每次跳舞時間不宜太長，最好是每隔半小時休息一下；如果覺得跳舞引起了身體不適，就休息一兩天再跳。此外，運動時可以戴上護膝。在氣溫高、氣壓低的天氣，患有高血壓和心臟病的人，跳廣場舞時要隨身攜帶藥片，一旦不適，需及時服藥，緩解癥狀。