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適時(shí)“抽離”讓夫妻倆“越吵越好”
jianaisc.com?2017-10-30 18:00:43? ?來源:中國婦女報(bào)    我來說兩句

■ 小樓

情緒“抽離”使自己成為“旁觀者”

不知道你身邊有沒有這樣的夫妻:他們常吵架,但吵架似乎影響不了他們的感情。我就認(rèn)識(shí)一對(duì)這樣的夫妻。

王先生和他太太都是急性子,沖突比較多。

剛結(jié)婚的時(shí)候,這對(duì)夫妻和王先生父母住在一起。婆媳朝夕相處矛盾就比較多,王太太一直想買房子搬出去住。但就在選房址上,王先生夫婦又有了分歧。王太太堅(jiān)決要買一個(gè)離公婆家特別遠(yuǎn)的地方,可王先生不同意,說自己早就看好了一個(gè)新樓盤,性價(jià)比高。

就在兩人還在為這個(gè)事情爭執(zhí)的時(shí)候,王先生居然偷偷付了定金。這個(gè)事情當(dāng)然是瞞不住的,王太太很快就知道了,又免不了一場大吵。

就在王太太氣呼呼指責(zé)丈夫的時(shí)候,王先生突然不回嘴了。他饒有興趣地盯著自己太太,臉上還出現(xiàn)了“傻乎乎”的笑容。

王太太又沖著王先生吼了幾句,但王先生的表情在她心中起到了一種奇妙的化學(xué)作用。她吼完最后一句,居然笑場了。

這一笑怒氣就消了一大半,但是王太太還要假裝生氣,于是轉(zhuǎn)身走進(jìn)了臥室。王先生也隨后走了進(jìn)來,還是傻乎乎看著她笑。

王太太還想生氣,王先生的語氣已經(jīng)軟了下來,說:“好啦不生氣啦,我沒征求你意見是我不對(duì)。你想聽聽我怎么想的嗎?”

……

王先生這種“傻笑法”幾乎在每次吵架時(shí)都屢試不爽。

我問王先生:“你為什么懂得這種方法???”

王先生說:“我曾經(jīng)看見她和別人吵架,她吵架那樣子太好笑了,很蠻橫但也挺可愛。不知道為啥,那次她和我吵,我腦子里就突然出現(xiàn)那個(gè)畫面。她嘴里說什么我早就沒聽了,但想著那個(gè)畫面就忍不住笑?!?/p>

王先生自己并不知道,在心理學(xué)里有個(gè)詞叫作“抽離”?!俺殡x”可以讓一個(gè)人用第三人的視覺去看待當(dāng)下的情況,此時(shí)他能夠從自己本來的情緒中跳出來。

王先生的“抽離”使他自己變成了兩人吵架時(shí)的“旁觀者”,激動(dòng)的情緒就迅速平復(fù)下來。而他的“笑容”又影響到太太,使太太也不用一直停留在高度緊張、憤怒的狀態(tài)。

爭吵會(huì)使人進(jìn)入“應(yīng)激狀態(tài)”

一對(duì)夫妻在劇烈爭吵的時(shí)候,他們并不知道自己身體內(nèi)部發(fā)生了什么變化——他們心跳加快,血壓升高,瞳孔放大,身體進(jìn)入應(yīng)激狀態(tài)……這種狀態(tài)類似人類面對(duì)巨大威脅時(shí)的狀態(tài),而這種應(yīng)激狀態(tài),對(duì)男性的影響比對(duì)女性大。

有研究發(fā)現(xiàn),男性的心血管系統(tǒng)更容易被激活,他們?cè)馐軌毫χ笠残枰L時(shí)間才能放松下來。所以在爭吵中,男性比女性更容易進(jìn)入一種“暴怒”的狀態(tài)。并不是說女性不會(huì)進(jìn)入這種狀態(tài),但是因?yàn)樯砩系牟町?,女性?shù)量會(huì)比男性少。

在這種狀態(tài)中,人們會(huì)采用兩種行動(dòng)——攻擊或者逃跑。攻擊會(huì)從言語攻擊變成肢體暴力,如果男性并不存在對(duì)妻子施暴的習(xí)慣和信念,他們就容易進(jìn)入逃跑模式——“冷戰(zhàn)”即開始。

在這種狀態(tài)的時(shí)候,一個(gè)人生理上已經(jīng)達(dá)到了最憤怒的狀態(tài),聽不進(jìn)對(duì)方說的任何一句話。即便此時(shí)對(duì)方停止?fàn)幊?、嘗試修復(fù)關(guān)系,也很可能失敗。

想想孩子的表現(xiàn)就容易明白了。當(dāng)孩子崩潰的時(shí)候,如果父母要安慰他、擁抱他,他會(huì)推開、掙脫父母,不許別人觸碰他身體。暴怒的成年人,會(huì)退化到孩童的狀態(tài),只不過是更伶牙俐齒的孩童,或者更擅長“拒絕交流”的孩童。

正因?yàn)槿绱?,男性更容易在爭吵的時(shí)候變成“冷戰(zhàn)分子”。曾看過一個(gè)調(diào)查,說85%的美國男性在和伴侶爭吵時(shí)會(huì)使用“冷戰(zhàn)”的方式。

“冷戰(zhàn)”不代表爭吵完結(jié)

這樣的情況重復(fù)發(fā)生以后會(huì)怎么樣?夫妻雙方會(huì)形成“吵架——冷戰(zhàn)”這一固定的互動(dòng)模式:當(dāng)一個(gè)人吵得更厲害的時(shí)候,另一個(gè)人躲得更遠(yuǎn)。夫妻根本沒可能找到解決沖突的辦法,只能對(duì)彼此充滿抱怨和憤怒。

心理學(xué)上還有一個(gè)心理效應(yīng)也會(huì)在這個(gè)時(shí)候發(fā)揮作用,這個(gè)效應(yīng)叫作“蔡格尼克效應(yīng)”。這個(gè)效應(yīng)是說,人們對(duì)那些沒有完成的事情記得更加清楚。

如果夫妻爭吵,沒有以理解、折中、達(dá)成一致意見告終,而是以“冷戰(zhàn)”結(jié)束,這次爭吵就沒有完結(jié)。沒有完結(jié)的“爭吵”會(huì)讓人們記得更清楚。

有人常說“過去的事就算了吧”,但是沒有完結(jié)的“爭吵”,就像沒有愈合的傷口,很容易被翻出來反復(fù)查看。這次爭吵的破壞效應(yīng)在生活中反復(fù)出現(xiàn),甚至在下一次爭吵時(shí),人們又會(huì)想起這次爭吵。

不斷翻舊賬,爭吵會(huì)變本加厲。這會(huì)使夫妻間隔閡越來越深,一個(gè)問題沒解決,又出現(xiàn)新問題。

尋找正確的“緩和方式”

夫妻相處,完全不吵架非常罕見,但是爭吵不一定會(huì)讓婚姻變壞。那些越吵越好的夫妻,會(huì)有自己的一套辦法——在被爭吵產(chǎn)生的負(fù)面情緒淹沒之前,讓爭吵緩和下來。

還聽說過一對(duì)夫妻這樣應(yīng)對(duì)吵架。每次兩人吵到激烈的時(shí)候,丈夫就會(huì)說:“好了不吵了!我抽完煙回來我們?cè)俳又?!?/p>

妻子明白這是丈夫“喊停”的信號(hào),大部分時(shí)間不會(huì)揪著丈夫不放。然后丈夫就會(huì)出門轉(zhuǎn)兩圈。冷靜之后,他會(huì)跑到附近商場給太太買些小東西,吃的喝的,洗發(fā)水,沐浴露……

把這些東西放下后,丈夫會(huì)用調(diào)侃的口吻說:“我們剛才吵到哪里了?”

短暫的冷靜也讓妻子理性了很多,她知道這是丈夫和好的信號(hào)。

每一對(duì)夫妻都需要去尋找屬于自己的“緩和方式”。

有人是大聲喊停,冷靜一下;有人是“傻笑”;有人是妥協(xié);有人是道歉;有人想辦法把對(duì)方逗笑。

我讀黃磊寫的《我太太這樣的女人》,他就說“我們的婚姻基本不吵架,遇到什么事情,我基本能把她逗樂。”真是高情商。

男性更容易在爭吵中變得暴怒,所以男性更需要學(xué)習(xí)如何從爭吵中“抽離”出來,如何“喊?!薄6蕴煨悦舾?,對(duì)情緒的把控性高于男性,所以更容易注意到對(duì)方的情緒,適時(shí)停止。

(作者系心理咨詢師,擅長兒童發(fā)展心理學(xué)領(lǐng)域,婚姻家庭治療領(lǐng)域)

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